欧会杯罗马夺冠，英超曼城、阿森纳赛况，天下体坛第七期精彩呈现

1.体育新闻

足球之夜

欧联杯-罗马1-0胜费耶诺德夺冠 穆里尼奥获大满贯

北京时间5月26日，2021-2022赛季欧洲足协联赛决赛进行，罗马队1-0战胜费耶诺德队。第32分钟，曼奇尼长传，扎尼奥洛小禁区边缘胸部停球射门入网。

英超-京多安梅开二度 曼城2球落后3-2逆转取胜卫冕成功

北京时间5月26日，2021-2022赛季英超联赛第38轮一场焦点战展开。曼城主场3-2战胜阿斯顿维拉。第37分钟，迪涅左路下底传中，卡什小禁区前头球攻门。第69分钟，奥尔森起脚，沃特金斯头球攻门，库蒂尼奥禁区边缘低射入左下角。

英超联赛 - 阿森纳队以 5-1 获胜英超切尔西球员肯尼迪，五名球员进球，结束连败，但仍无缘前四

北京时间5月26日，2021-2022赛季英格兰足球超级联赛第38轮一场焦点战展开。阿森纳主场5-1战胜埃弗顿。第27分钟，伊沃比禁区内手球挡住马丁内利的射门，马丁内利点球破门。第31分钟，萨卡角球开出，加布里埃尔门前顶球，恩凯蒂亚近距离头球破门。

英超——哈弗茨进球，巴克利补时绝杀，切尔西2-1获胜

北京时间5月26日，2021-2022赛季英格兰足球超级联赛第38轮一场焦点战展开，切尔西主场2-1战胜沃特福德。第11分钟，肯尼迪禁区左侧低传，哈弗茨近距离将球推入网内。沃特福德第87分钟扳平比分，马西纳左路传中，格斯林小禁区边缘头球攻门入网。

篮球公园

篮球-热火队以111-130击败凯尔特人队

北京时间5月28日，美国男子篮球职业大联盟季后赛2021-2022赛季继续进行，热火队以111比130不敌凯尔特人队。热火队这边，巴特勒砍下47分9篮板，洛瑞砍下18分4助攻，塔克贡献13分2篮板；凯尔特人队这边，塔图姆砍下30分9篮板，布朗砍下20分6助攻，哈里斯贡献14分4篮板。

篮球-小牛队以110负于勇士队120

北京时间5月27日，美国男子篮球职业大联盟季后赛2021-2022赛季继续进行，独行侠队以120-110不敌勇士队。独行侠队这边，东契奇砍下28分9篮板，史密斯砍下13分4篮板，布伦森贡献13分2篮板；勇士队这边，汤普森砍下32分2篮板，维金斯砍下18分10篮板，格林贡献17分6篮板。

篮球-凯尔特人队以 93-80 击败热火队

北京时间5月26日，美国男子篮球职业大联盟季后赛2021-2022赛季继续进行，凯尔特人队以93比80击败热火队。凯尔特人队这边，塔图姆砍下25分4助攻，格林砍下22分12篮板，霍福德贡献16分5篮板；热火队这边，阿德巴约砍下18分10篮板，巴特勒砍下13分6篮板，塔克贡献7分11篮板。

篮球-勇士队以 109-119 输给小牛队

北京时间5月25日，美国男子篮球职业大联盟季后赛2021-2022赛季继续进行，勇士以109比119不敌独行侠。勇士队方面，库里砍下30分5篮板，维金斯砍下13分5篮板，汤普森贡献12分1篮板。独行侠队方面，东契奇砍下30分14篮板，史密斯砍下23分6助攻，巴洛奇贡献18分2篮板。

2. 活动现场直播

欧冠决赛前瞻：巅峰对决谁将笑到最后

经过漫长的赛季，北京时间5月29日凌晨3点，一场欧洲重头戏将在法兰西体育场上演，英超利物浦对阵本赛季西甲冠军皇家马德里。这是两支球队时隔四年再次在欧冠决赛上相遇。上场比赛开场萨拉赫遗憾受伤的场景还历历在目。如今两队再次狭路相逢，成为世界足坛最令人期待的两队对话。

本赛季利物浦的实力无疑非常强悍甚至恐怖，欧冠决赛之前他们已经拿下两届国内杯赛冠军，险些击败曼城夺得英超冠军奖杯。从“红军”目前三条线的配置来看，进攻线甚至比皇马还要出色。萨拉赫是英超金靴和助攻王，马内、菲尔米诺等人都有丰富的大赛经验，还有新势力迪亚兹、若塔助阵；在中场和后场对抗方面，红军也有亨德森等实力派球员，更有世界第一中卫范戴克坐镇。利物浦如今实力雄厚，球队的成熟度也正处于黄金时期，主教练克洛普和利物浦堪称绝配，他们的目标是站在欧洲之巅。

如果接连在淘汰赛中翻盘的皇马战胜利物浦夺冠，那将是一个非常有价值的冠军——他们在小组赛中击败意甲国际米兰晋级淘汰赛。在淘汰赛中，他们先后击败法甲冠军巴黎圣日耳曼、卫冕冠军切尔西、英超冠军曼城，而且全部是逆转获胜。如果他们能再次击败利物浦，就相当于战胜了本赛季最强的五支球队。

皇马屡屡在逆境中完成翻盘，这绝对不只是运气好，更是靠实力和底蕴。此外，本泽马是淘汰赛中当之无愧的决定性人物，本泽马在淘汰赛中打进10球，加上小组赛5球，一共15球。皇马能拿到一张巴黎决赛的门票，本泽马发挥了很大的作用。

百年足球史上，皇马是欧洲最成功的足球俱乐部。虽然这次皇马星光稍暗，正在经历更新换代，但皇马永远不容小觑。一边是近五年三进欧冠决赛、球队风格鲜明、三线实力均衡、无明显漏洞的红军，风头正劲。另一边是骨子里深刻着欧冠DNA、拥有独特欧冠底蕴、拥有西甲+欧冠双金靴的豪门皇马。这次，红军能否用欧冠弥补英超的遗憾，还是皇马将捧起队史第14座欧冠奖杯？让我们拭目以待。

更精准、更高效地备战今年夏季中国篮球赛季

新组建的中国男篮已经在广州开始集训，备战6月底和8月底的世界杯窗口期比赛以及7月中旬在雅加达举行的亚洲杯。中国女篮也已开始备战女篮世界杯。由于女篮世界杯将于9月22日开赛，女篮将进行近4个月的集训。

2022年男女篮集训名单均各选拔16名球员，而非往年近30人的大型集训名单，以便更精准、更高效地备战2022年的重要赛事。

从集训名单来看，并不是所有优秀球员都入选，男篮的张镇麟、女篮的李月汝、韩旭由于已经在海外或即将赴美，暂时没有入选，但中国篮协期待他们能以更好的状态回归国家队。

显然，今年夏天中国​​男女篮的主要任务是世界杯窗口期和世界杯决赛圈比赛。但疫情之下，中国篮球备战世界杯仍将面临不少挑战，此前“训练+训练+比赛”的模式或将无法实现。尤其对于训练时间更长、比赛任务更重的中国女篮来说，备战世界杯难度更大。

当然，这并非没有妥协。从过去两个夏天的经验来看，提前邀请球队参加国内比赛，主动寻找高水平球队热身，然后立即参加正式比赛要高效和便捷得多。但这样做的缺点是球队在海外停留时间过长，球员的思想和心理状态容易出现波动。

中国男女篮或许也会遭遇类似的问题，包括中国三对三篮球国家队，他们今年夏天还将参加比利时世界杯和新加坡亚洲杯。不过从另一个角度看，中国男女篮国家队和三对三篮球国家队是幸运的，毕竟他们还有世锦赛可以参加。

已经确定或基本确定取消的赛事包括U16男篮亚锦赛、U17男篮世界杯、U18男篮​​亚锦赛等。其实，各年龄段的亚青赛一直是中国篮球人才成长的重要练兵场，就拿2009年创办的U16亚青赛来说，如今中国篮球的核心球员郭艾伦、周琦、胡金秋等都在这项赛事中发挥出色。

但目前的情况是，中国篮球在亚洲级别的U系列赛事中面临极大挑战，在世界级青少年赛事中的表现也在不断下滑。最近一次U19世青赛是在2019年，当时，除了现效力于上海男篮的郭昊文表现不俗外，中国男篮排名第16位，在所有参赛队伍中排名垫底。

如今，疫情已经持续了三年。对于中国篮球的年轻球员来说，这又将是一个艰难的夏天。球员们没有世界锦标赛可打，而对手澳大利亚、日本、韩国等都在参加亚洲和世界级的比赛。本就处于低谷的中国篮球，已经到了必须自我改革的关键时刻。

3. 最受欢迎人物列表

吉米·巴特勒

北京时间5月28日，东部决赛第六场，热火以111-103战胜凯尔特人，以3-3的总比分将比赛拖入抢七。本场比赛第四节，巴特勒扛起球队大旗，命中多次高难度关键投篮，一人独得17分，扑灭凯尔特人胜局，带走比赛胜利。

本场比赛巴特勒出战45分钟，29投16中，三分球8投4中，罚球11投11中，砍下47分9篮板8助攻，正负值为正8。这也是巴特勒本赛季季后赛第四次单场砍下40分，排名联盟第一，紧随其后的是字母哥和东契奇，三人均砍下40分。

巴特勒，1989年9月14日出生于美国德克萨斯州休斯顿，美国职业篮球运动员，司职得分后卫/小前锋，效力于NBA迈阿密热火队。

巴特勒2011年通过选秀进入NBA，效力过公牛、森林狼、76人、热火等球队。他被评为2014-2015赛季进步最快球员、2020-21赛季NBA抢断王，6次入选NBA全明星阵容、4次入选NBA最佳阵容第三队、5次入选NBA最佳防守阵容第二队。巴特勒代表美国男篮参加了2016年里约奥运会，并随队夺得奥运会男篮金牌。

2021年10月26日，热火主场107-90战胜魔术。巴特勒首发出场，出战33分钟，21投15中，罚球6投6中，砍下36分3篮板2助攻5抢断的全面数据。数据显示，巴特勒是当地时间2011年3月30日詹姆斯之后，联盟第一位单场砍下35分5抢断，且命中率不低于70%的球员。

2021年11月2日，巴特勒当选赛季第二周东部最佳球员。

2021年11月18日，热火113-98战胜鹈鹕。巴特勒出战37分钟，18投10中，其中三分球2投1中，罚球12投10中，贡献31分10篮板10助攻1盖帽，生涯第四次砍下30分以上的三双，与詹姆斯并列成为热火历史上砍下30+三双次数最多的球员。

2022年1月1日，热火120-110战胜火箭，巴特勒出战35分钟，21投12中，其中三分球3投2中，罚球11投11中，砍下37分1篮板2助攻1抢断2盖帽，本场比赛37分创个人赛季新高。

2022年1月18日，热火104-99战胜猛龙，巴特勒砍下19分10篮板10助攻的三双数据。据统计，这是巴特勒热火生涯第9次三双，与勒布朗詹姆斯并列队史最多。此外，巴特勒用了136场比赛才拿到这9次三双。

2022年1月24日，热火主场对阵湖人，巴特勒拿到了效力热火期间的第10次三双，超越詹姆斯成为队史三双王。

2022年1月30日，热火经过三个加时以120-124不敌猛龙，巴特勒出场52分27秒，26投14中，砍下37分14篮板10助攻3抢断2盖帽，砍下热火队史首个35+三双。

2022年2月4日，NBA官方公布东部全明星替补阵容，巴特勒入选。

2022年4月20日，热火主场115-105战胜老鹰，将系列赛比分改写为2-0。巴特勒砍下45分5篮板5助攻，创下季后赛生涯新高。这是热火季后赛生涯第二次单场砍下至少40分5篮板5助攻，追平詹姆斯、韦德并列队史第一。据统计，巴特勒是1978年以来第五位砍下45+得分且0失误的球员。

2022年5月18日，热火击败凯尔特人夺得东部决赛冠军。巴特勒全场19投12中，罚球18投17中，砍下41分9篮板5助攻4抢断3盖帽。这是他季后赛第三次砍下40分5篮板5助攻的数据英超切尔西球员肯尼迪，超越韦德和詹姆斯成为热火队史得分最多的球员。

2022年5月28日，热火客场111-103战胜凯尔特人。巴特勒出场45分钟，29投16中砍下47分，另外还有9个篮板和8次助攻，还送出了4次抢断。单场47分创造了巴特勒季后赛生涯新高，位列热火队史季后赛单场得分第二位，仅次于詹姆斯。

4.体育知识

初学者需要知道一些科学的增肌健身方法，方法不对，不但不能强身健体，反而会变胖，或者变瘦。这篇运动常识给你带来一些增肌小贴士。

首先在饮食方面，要坚持少食多餐、高蛋白饮食的原则，想要力量大，就要补充营养，可以适当增加热量摄入，比平时多吃400大卡左右。尤其是瘦子，可以在早上、训练前后加餐，增加热量摄入英超切尔西球员肯尼迪，充足的能量摄入，才能让你力量大增。

增肌期间，三餐要改为多餐，身体的吸收率会提高，不会被代谢掉。特别是蛋白质食物，一定要补充。

实验发现，一次性摄入大量蛋白质的人和一天分多次摄入的人的转化率有很大差别，分多餐摄入蛋白质的人吸收效率最高，肌肉增长速度最快。

对于想要增肌的人来说，每公斤体重应该补充2g蛋白质，这个量的蛋白质补充已经可以满足身体的需要了，可以选择鸡蛋、奶制品、鱼肉、鸡胸肉等。

其次，要坚持大重量训练的原则，想要练出肌肉，就必须做重量训练，而不是有氧运动。有氧运动主要是为了减脂，是减肥人士的首选。重量训练可以刺激肌肉生长，是想要练出肌肉的首选。

一般身体分为大肌群与小肌群，初学者每次训练都以大肌群为主，每个部位可选择4至5个动作，重量以能让你力竭8至10次为宜，每个动作做4组。

比如想训练手臂，可以从杠铃弯举、哑铃屈伸、卧推、哑铃俯身划船等练习开始。

为了训练肩膀，你可以从哑铃推举、交替前平举、侧平举和双杠屈伸等练习开始。

三是要遵循循序渐进的原则，不要像健美运动员一样一开始就急于举起几公斤的杠铃，初学者应该从空杠开始，追求每个负重动作的标准，让肌肉形成记忆，熟练之后再加重，避免肌肉组织受伤。

每隔一段时间，你需要重新规划一个新的重量，而不是一直使用相同的重量。这样你的肌肉就会适应，肌肉质量就不会再增长。

第四，劳逸结合，适当休息。大肌群每次训练后需要休息72小时，小肌群需要休息48小时才能进行下一轮训练。肌肉需要时间恢复、吸收营养、生长，才能进行下一轮撕裂训练。频繁训练只会让肌肉过于疲劳，降低肌肉生长的效率。

另外早睡早起也是很必要的，经常熬夜的人肌肉增长速度会比较慢。

最后，需要固定时间训练。想要增肌的人，应该养成固定的训练时间，比如选择下午训练，那么以后就应该养成在这个时候锻炼的习惯。因为肌肉有记忆功能，如果在同一时间锻炼，肌肉就会释放出有助于肌肉生长的激素，健身效果会更好。

5. 早期了解事件

06/01 14:00 世界杯热身赛 澳大利亚 - 约旦

06-01-21:00 伊朗奥运代表队 - 卡塔尔奥运代表队

6月1日 21:00 澳大利亚奥林匹克队 - 科威特奥林匹克队

6月1日 23:00 乌兹别克斯坦国家奥林匹克队 - 土库曼斯坦国家奥林匹克队

06-02-01 01:00 约旦国家奥林匹克队 - 伊拉克国家奥林匹克队

06/02/02 02:45 欧洲预选赛 苏格兰 - 乌克兰

06/02 07:30 世界杯热身赛 美国 - 摩洛哥

06/02 18:00 世界杯热身赛 日本 - 巴拉圭

06/02 18:00 世界杯热身赛 韩国 - 巴西

06/02 21:00 韩国国家奥林匹克队 - 马来西亚国家奥林匹克队

06/02 23:00 泰国国家奥林匹克队 - 越南国家奥林匹克队

06/03/08:30 世界杯热身赛 厄瓜多尔 - 尼日利亚

6月3日 10:00 世界杯热身赛 墨西哥-乌拉圭

06/03 18:00 世界杯热身赛 尼泊尔 - 阿曼

06/03 21:00 阿联酋国家奥林匹克队 - 日本国家奥林匹克队

6月3日 23:00 沙特阿拉伯奥运代表队 - 塔吉克斯坦奥运代表队

播音、主持人：姜昆元、孙玉英、魏俊毅

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